Grupo n.º4

Maria Rodrigues
Tânia Alfama
Rubén Teixeira
Tatiana Rodrigues

Tema: O tabagismo

Neste trabalho vamos falar sobre o tabagismo, a constituição do tabaco, as doenças que provoca o tratamento e a sua origem.

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O Tabagismo

O tabagismo é uma toxicomania caracterizada pela dependência psicológica do consumo de tabaco.
A dependência decorre dos efeitos de uma substância sobre o organismo, o que vai provocar uma vontade irresistível de a voltar a consumir. As dependências físicas e psicológicas andam habitualmente associadas. Uma vez instalado o hábito de consumir determinada substância, torna-se difícil abandoná-lo definitivamente.

Substâncias tóxicas

Na fumaça do cigarro já se isolaram 4.720 substâncias tóxicas, as quais actuam sobre os mais diversos sistemas e órgãos.
Contém mais de 60 cancerígenas, sendo as principais:

Nicotina - é a causadora do vício e diminui a chegada do sangue aos tecidos e ao sistema nervoso central (nicotina é um veneno de rara violência, comparável ao cianeto).
Uma só gota de nicotina pura, extraída de uma folha de tabaco e deposta sobre o olho de um cão, matá-lo-á instantaneamente. Assim, um maço de cigarros contém o equivalente a muitas gotas. Se o fumador resiste, todo o sistema de defesas é reforçado, inicialmente: desenvolvem-se enzimas capazes de destruir completamente as toxinas de um cigarro. No entanto o corpo é submetido a uma rude prova.
Monóxido de Carbono - é o mesmo gás que sai dos escapes de automóveis, e como tem mais afinidade com a hemoglobina do sangue do que o próprio oxigénio, toma o lugar do oxigénio, deixando o corpo do fumante - activo ou passivo - totalmente intoxicado;
Alcatrão - é altamente cancerígeno, dando início à formação de tumores.
Propilenogoglicol (CaHgO2) - Usado em desodorizantes. Faz a nicotina chegar ao cérebro. Também utilizado como humidificador para hidratar o tabaco.
Benzopireno - substância que facilita a combustão existente no papel que envolve o fumo;
Pólvora - Liberta partículas cancerígenas quando queimada. Facilita a combustão do cigarro e a produção de uma fumaça suave. Provoca tosse, falta de ar e irritação das vias respiratórias.
Methoprene - Insecticida usado em anti pulgas. Provoca irritações na pele e lesões no aparelho respiratório.
Cádmio (CD) - Usado em pilhas e baterias. Metal altamente tóxico e cumulativo no organismo. Causa danos nos rins e no cérebro. Corrói o trato respiratório, provoca perda de olfacto e edema pulmonar. Leva até 20 anos para ser expelido.
Naftalina (C1OH8) - É usado para matar baratas. Gás venenoso sintetizado em forma de bolinhas. Provoca tosse, irritação na garganta, náuseas, transtornos gastrointestinais e anemia.
Terebintina - Usado para diluir tintas a óleo e limpar pincéis. Tóxico extraído da resina dos pinheiros. A inalação irrita os olhos, rins e mucosas. Pode provocar vertigens, desmaios e danos no sistema nervoso.
Sileno (C8H10) - Presente na tinta das canetas. Inflamável e cancerígeno. A inalação irrita os olhos, causa tonturas, dor de cabeça e perda de consciência.
Butano (C4H10) - Gás de cozinha. Mortífero e altamente inflamável. Quando inalado, substitui o oxigénio no pulmão e é bombeado para o sangue. Causa falta de ar e problemas de visão.

Algumas consequências a nível do organismo

Os efeitos combinados de todos estes produtos têm consequências que estão longe de ser inofensivas.
O ritmo cardíaco de um fumador está permanentemente a ser aumentado: em média, dez batimentos suplementares por minuto, ou seja, cinco milhões por ano. O coração cansa-se e fragiliza-se mais depressa. A longo prazo os fumadores arriscam-se a crises cardíacas, a ruptura de artérias, acidentes vasculares cerebrais e outros que atingem as veias e artérias.
Os brônquios também sofrem bastante. O alcatrão irrita as mucosas, impede a limpeza das vias respiratórias e os pulmões ficam obstruídos. Os brônquios dos grandes fumadores comportam todos os anos mais de cem gramas de alcatrão. O fumador tem normalmente uma respiração curta porque tem falta de oxigénio. Desta forma as capacidades físicas ficam diminuídas.
Por outro lado, além do alcatrão, também é inalado monóxido de carbono em cada inspiração de cigarro. O monóxido de carbono diminui a capacidade sanguínea de transporte de oxigénio. Normalmente, os fumadores, tossem muito e sofrem frequentemente de bronquite crónica ou de pneumonia. Podem também desenvolver cancro de pulmão e das vias respiratórias (boca, faringe, laringe e esófago).

Será um problema que acontece só aos outros?
NÃO.
A prevenção é a grande aposta para evitar o confronto com este problema.
Formas de prevenção:
A primeira e melhor forma de prevenir começa no diálogo com os pais, os amigos, o parceiro(a), os colegas, e os professores. Os pais são muitas vezes os primeiros agentes de prevenção do consumo de drogas (o tabaco é considerado uma droga). São os pais que, melhor do que ninguém, conhecem os seus filhos e os podem ajudar.
A prevenção pode começar mas não termina com a adolescência. É necessário prevenir-se todos os dias para não cair na tentação do consumo.

Causas que podem levar à toxicodependência:
Estudos recentes apontam como factores fundamentais a curiosidade e o gosto do risco, próprios da adolescência e juventude. Outras vezes é a pressão dos amigos que vêem no consumo de drogas uma forma de se afirmar e de ser adulto.

Fumador passivo

Os fumadores não são os únicos expostos à fumaça do cigarro pois os não fumadores também são agredidos por ela, tornando-se fumadores passivos.
Os poluentes do cigarro dispersam-se pelo ambiente fazendo com que os não fumadores, próximos ou distantes dos fumadores, inalem também as substâncias tóxicas.
Dependendo da ventilação do local e da concentração de fumaça de cigarros, em oito horas uma destas pessoas pode aspirar o equivalente de 1 a 4 cigarros fumados. As crianças são as mais atingidas, apresentando maior frequência de problemas respiratórios agudos.
Estudos comprovam que filhos de pais fumadores apresentam uma incidência três vezes maior de infecções respiratórias (bronquite, pneumonia, sinusite) do que filhos de pais não fumadores.

Algumas curiosidades dos fumadores passivos


· 22 anos de vida é o que perdem as pessoas que fumam a vida toda, segundo cálculos da Organização Mundial de Saúde;

· 90% das mortes de cancro no pulmão são provocadas pelo fumo, que também é responsável por 85% das mortes por doenças pulmonares como enfisema;

· 25% das mortes provocadas por doenças coronárias (enfarte, por exemplo) e cérebro vasculares (como o derrame) são provocadas pelo fumo.

Fumar ou não durante a gravidez?

Fumar durante a gravidez significa:

- Um risco quatro vezes acrescido de o bebé sofrer de bronquite, inflamação dos brônquios e pneumonia nos primeiros anos de vida;
- Quatro vezes maior probabilidade de morte súbita;
- Risco de dar à luz um bebé com baixo peso e mais frágil;
- Reduzir as hipóteses de amamentar e a duração da amamentação.

Programas de apoio

Sabia que 95% dos fumantes deixam de fumar sozinhos, sem participar em nenhum programa de apoio. Você também pode conseguir!
Que tal começar por fazer um teste para conhecer melhor o seu padrão de fumar?


1- Depois de acordar, quando fuma o primeiro cigarro?

Dentro de 5 minutos = 3
Entre 6-30 minutos = 2
Entre 31-60 minutos = 1
Após 60 minutos = 0


2- Acha difícil não fumar em lugares proibidos?

Sim = 1
Não = 0


3- Qual o cigarro que lhe traz mais satisfação?

O primeiro da manhã = 1
Outros = 0


4- Quantos cigarros fuma por dia?

Menos de 10 = 0
De 11 a 20 = 1
De 21 a 30 = 2
Mais de 31 = 3


5- Fuma mais frequentemente pela manhã?

Sim = 1
Não = 0


Confira o seu o grau de dependência do cigarro:
0-2 pontos = muito baixo
3-4 = baixo
5 ponto = médio
6-7 pontos = elevado
8-10 pontos = muito elevado

Agora avalie o seu resultado:

Se atingiu até 4 pontos, poderá ser mais fácil conseguir parar de fumar.
Se conseguiu 5 pontos, procure informar-se mais sobre os problemas relacionados com o tabagismo.
Se somou entre 6-10 pontos, procure a ajuda do seu médico de confiança para o ajudar a parar de fumar.

Nota: O tabaco funciona como todas as drogas que causam dependência (como o álcool, cocaína ou heroína). É normal, portanto, que os primeiros dias sem cigarros sejam difíceis.

Inquérito

Tabagismo

1- Já fumaste algum cigarro? Sim __ Não __ (se respondeste não responde apenas à questão 2)
2- Se não fumas, porque o não fazes? (assinala com uma cruz)
Os pais não deixam ______ Faz mal à saúde ______ Não gostas______
3- Actualmente fumas? Sim __ Não __
4- Que idade tinhas quando fumaste o primeiro cigarro? ____ anos.
5- Fumas: diariamente ____ de 2 em 2 dias ____ uma vez por semana ____ uma vez por mês ____
(assinala com uma cruz)
6- Por que fumas? Para ser igual aos teus companheiros ____ Para ser como os adultos ____ Porque é agradável ____ Porque és nervoso ____ Porque não consegues abandonar ____ (assinala com uma cruz)

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Grupo n.º 3

• Melanie nº 9


• Mónica nº 10


• Ulyana nº 17


• Alexandra nº18

Tema: A Sida

O que é a sida?

A sida (Síndrome da Imunodeficiência adquirida) é uma doença contagiosa, provocada por um vírus. Este vírus actua destruindo, aos poucos as defesas naturais do organismo contra infecções, cancro, etc. o que faz com que a pessoa acabe por morrer vítima de doenças que até poderiam ser inofensivas se as suas defesas funcionassem normalmente.

Sinais da doença:

Períodos febris;
Diarreias;
Suores nocturnos;
Fadiga invulgar;
Aumento do volume dos gânglios linfáticos.

A SIDA transmite-se:

A partilhar seringas;
A partilhar escovas dos dentes;
A partilhar objectos pessoais cortantes (laminas, tesouras, etc.);
A fazer tatuagens com agulhas não esterilizadas;
A ter relações sexuais com portadores de sexo diferente: homem e mulher;
A ter relações sexuais com portadores de sexo igual;
Através da transmissão ao feto pela mãe.

A SIDA não se transmite:

Com picadas de insectos;
A beijar e abraçar;
A brincar com portadores;
A utilizar os mesmos lavabos;
A ter contactos sociais e profissionais;
A utilizar os mesmos copos ou talheres;
A partilhar a roupa;
A ter relações sexuais utilizando preservativo.

A prevenção da SIDA

A transmissão entre adultos é feita principalmente pelo contacto sexual. O vírus penetra através de pequenas fissuras ou lesões causadas pela actividade sexual.Como ainda não existe qualquer tratamento eficaz ou vacina, a melhor forma de evitar esta doença é através da prevenção.

Como se previne?

O mais importante é a informação e educação visando a prática de sexo seguro, diminuindo o número de parceiros e incentivando o uso de preservativos.

Todo o sangue para transfusões deve ser obrigatoriamente testado e a exclusão de doadores de risco aumenta a segurança da transfusão.

Quem usa drogas injectáveis não deve partilhar seringas ou usar seringas de outros.

Instrumentos cirúrgicos devem ser desinfectados e esterilizados e os materiais descartáveis devem ser colocados em caixas apropriadas para evitar acidentes.

O HIV é sensível à desinfecção e à esterilização e é inactivado por produtos químicos específicos e pelo calor, mas não por irradiação ou raios gama.

O risco de transmissão de gestantes infectadas para seus filhos diminui com o uso de medicamentos anti-retrovíricos.

Como se faz o diagnóstico

São feitos exames de sangue específicos para a detecção do vírus ou dos seus anticorpos.
O aparecimento de anticorpos detectáveis por exames de sangue ocorre num período de seis a doze semanas da infecção inicial.

Inquérito

SIDA

1- Já ouviste falar da SIDA (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida)? Sim __ Não __
2- A Sida tem cura? Sim __ Não __
3- A Sida é uma doença que se pode transmitir através das relações sexuais? Sim __ Não __
4- Sabes o que é um preservativo? Sim __ Não __
5- O uso correcto do preservativo previne a infecção pelo vírus da Sida? Sim ___ Não ___
6- O preservativo deve ser colocado depois de iniciar a relação sexual? Sim ___ Não ___
7- A maior parte das pessoas infectadas tem aspecto saudável? Sim ___ Não ___

Grupo n.º 1

Trabalho realizado por:

• Ana Bragado,
  
• Catarina Martins,


• Cátia Cunha.

Tema: O alcoolismo

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O que é o alcoolismo?

O alcoolismo é o conjunto de problemas relacionados com o consumo excessivo e prolongado do álcool; é entendido como o vício de ingestão excessiva e regular de bebidas alcoólicas, e todas as consequências decorrentes.

Dentro do alcoolismo existe:
a dependência;
a abstinência;
o abuso (uso excessivo, porém não continuado);
a intoxicação por álcool (embriaguez).

O alcoolismo é portanto uma doença caracterizada pela dependência física ou psicológica de bebidas alcoólicas associada a complicações socio-económica causadas pelo vício e pelos efeitos tóxicos do álcool.

O alcoolismo pode ser agudo ou crónico.
Alcoolismo agudo ou embriaguez é o estado em que fica o indivíduo quando toma, ocasionalmente, bebidas alcoólicas em excesso. Apresenta perda de visibilidade, tremuras, reacções agressivas e pode mesmo perder a consciência, entrar em coma alcoólico e morrer.
Alcoolismo crónico é o estado que resulta da ingestão abusiva e continuada de álcool. Provoca alterações mentais (delírio alcoólico, perda de memória e raciocínio, etc.) e alterações físicas (úlceras, cancro da boca e do esófago, cirrose, etc.).


A ingestão de álcool provoca diversos efeitos, que aparecem em duas fases distintas: uma estimulador e outra depressora.
Nos primeiros momentos após a ingestão de álcool, podem aparecer os efeitos estimulantes como euforia, desinibidos e loquacidade (maior facilidade para falar). Com o passar do tempo, começam a aparecer os efeitos depressores como falta de coordenação motora, descontrole e sono. Quando o consumo é muito exagerado, o efeito depressor fica exacerbado, podendo até mesmo provocar o estado de coma.

O consumo de bebidas alcoólicas pode desencadear alguns efeitos desagradáveis, como enrubescimento da face, dor de cabeça e mal-estar geral.
Os efeitos do álcool variam de intensidade de acordo com as características pessoais.
Por exemplo, uma pessoa acostumada a consumir bebidas alcoólicas sentirá os efeitos do álcool com menor intensidade, quando comparada com uma outra pessoa que não está acostumada a beber.
Um outro exemplo está relacionado com a estrutura física; uma pessoa com uma estrutura física de grande porte terá uma maior resistência aos efeitos do álcool.

A ingestão de álcool, mesmo em pequenas quantidades diminui a coordenação motora e os reflexos, comprometendo a capacidade de dirigir veículos, ou operar outras máquinas.

Os indivíduos dependentes do álcool podem desenvolver várias doenças.
As mais frequentes são as doenças do fígado. Também são frequentes problemas do aparelho digestivo, no sistema cardiovascular, como por exemplo hipertensão, e problemas no coração. Também são frequentes os casos de poli neurite alcoólica, caracterizada por dor formigante e cãibras nos membros inferiores.

Para além das consequências para o organismo, surgem também problemas sociais.

Na sociedade, o alcoolismo pode causar:
Perturbação das relações sociais;
Violência e prática de crimes;
Elevados gastos com os tratamentos;
Aumento dos acidentes de trânsito.

No trabalho, o álcool provoca:
Dificuldades no relacionamento;
Redução do rendimento;
Elevado número de acidentes.

Na família surgem:
Dificuldades económicas;
Discussões e mau tratos;
Mau ambiente familiar.

Nos filhos podem surgir:
Perturbações psicológicas e insucesso escolar;
Alcoolismo infantil.

O tratamento do alcoolismo é complexo e depende do estado do paciente.
Considera-se que o tratamento mais adequado do alcoolismo é o realizado por equipas multidisciplinares em associação com a família do paciente. Uma opção de tratamento muito utilizada é a participação de grupos de auto-ajuda como o “Alcoólicos Anónimos”, que geralmente se baseiam num programa com 12 pessoas.

A s crianças e os adolescentes com menos de 17 anos não devem ingerir bebidas alcoólicas uma vez que o fígado só passa a ter a capacidade de degradar álcool no fim da puberdade.


Inquérito

Alcoolismo

1- Tomas bebidas alcoólicas? Sim __ Não __ (se respondeste não responde apenas à questão 2)
2- Se não tomas álcool, porque o não fazes?
Os pais não deixam ______ Faz mal à saúde ______ Não gostas______
3- Se respondeste sim, que idade tinhas quando o fizeste pela primeira vez. _____ anos.
4- Que bebidas costumas tomar? (assinala com uma cruz)
I- Cerveja ____ II- Vinho ____ III- Champanhe ____ IV- Licores ____ V- Whisky ___
5- Quando costumas beber? (assinala com uma cruz)
Às refeições ____ Aos fins-de-semana ____ Em dias de festas ____
6- Como te sentes quando tomas bebidas alcoólicas? (assinala com uma cruz)
Alegre ____ Normal ____ Com mais força ____ Meio tonto ____ Com sono ____
7- Com quem tomas bebidas alcoólicas? (assinala com uma cruz)
Sozinho ____ Com a família ____ Com os amigos ____

Grupo n.º 2

Trabalho realizado por:

• Francisco Ramada 6ºG Nº6
• Luis Ferreira 6ºG nº7
• Flávio Castro 6ºG nº5
• Soraia Ramos 6ºG Nº14
  
  

Tema: Distúrbios alimentares

• Anorexia



• Bulimia



• Obesidade

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Distúrbios Alimentares

Distúrbios alimentares são doenças psiquiátricas estando na sua origem a interacção de factores psicológicos, biológicos, familiares e socioculturais. Os distúrbios afectam sobretudo as mulheres jovens, aparecendo no homem apenas em cerca de 10 % dos casos.
Dos vários distúrbios alimentares existentes destacamos a Anorexia, a Bulimia e a Obesidade.

Sinais de Risco e de Alerta

- Emagrecimento rápido sem causa aparente.

- Redução na quantidade de alimentos ingeridos ou escolha de produtos magros ou de baixo valor calórico.

- Desculpas frequentes para não comer ou para o fazer isoladamente.

- Desenvolvimento de comportamentos ritualismos à refeição;

- Atitude extremamente critica em relação à imagem e forma corporal;

- Comer frequentemente grandes quantidades de comida de forma compulsiva;

- Comportamentos compensatórios do ganho de peso.

Tratamento

O tratamento do distúrbio alimentar é complexo, moroso e especializado, reconhecidamente difícil.
O tratamento cognitivo-comportamental em termos gerais, faz-se em três etapas:
Primeira - recuperação do peso e regularização do padrão alimentar;
Segundo - reestruturação cognitiva;
Terceira - prevenção da recaída

Anorexia

A anorexia nervosa também conhecida como anorexia mental, está classificada como uma perturbação do comportamento alimentar.
Constituída essencialmente por uma excessiva perda de peso, a anorexia aparece predominantemente em indivíduos do sexo feminino, sobretudo em adolescentes e jovens. O medo de engordar faz com que os doentes adoptem um comportamento destinado a baixar o peso, reduzindo drasticamente a quantidade de alimentos, sobretudo no que diz respeito a hidratos de carbono (bolos, açúcar, pão) e a gorduras.
Os doentes anoréxicos distorcem a sua imagem corporal porque têm tendência a considerarem-se mais gordos do que na realidade são, mesmo estando francamente emagrecidos.
Normalmente estes doentes são bons estudantes, mantendo ou acentuando o interesse pelos estudos.
O tratamento da anorexia nervosa é essencialmente psicoterapêutico e o internamento hospitalar só se justifica quando o estado de desnutrição ameaça a vida, quando não é possível obter ajuda da família ou quando a paciente não apresenta progressos em consulta.
Os doentes com anorexia nervosa não têm falta de apetite, muitas vezes sentem fome, mas recusam-se a comer devido ao terror de engordar.

Bulimia

A bulimia nervosa é caracterizada por episódios repetidos de voracidade alimentar seguidos por comportamentos que visam compensar mas que são inapropriados, tais como: provocar o vómito, jejum prolongado, abuso de laxantes ou exercício físico excessivo.
Os episódios de ingestão compulsiva são explicados pela ingestão, num período curto de tempo de uma quantidade anormal de alimentos que a maioria das pessoas não conseguiria comer em circunstâncias iguais. Após a ingestão excessiva de alimentos provocam o vómito permitindo-lhe um alívio do desconforto físico e diminuindo-lhe o medo de engordar. Estas pessoas normalmente têm vergonha dos seus problemas alimentares e tentam ocultar os sintomas. Assim, a ingestão compulsiva de alimentos ocorre em segredo ou sem dar nas vistas tanto quanto for possível.
A bulimia aparece frequentemente como manifestação secundária da anorexia nervosa. O seu prognóstico é relativamente favorável já que, ao contrário da anorexia, o peso corporal das doentes com bulimia mantém-se quase sempre dentro dos limites habituais.

Obesidade

A obesidade é uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde. É uma doença crónica, com enorme prevalência nos países desenvolvidos, atinge homens e mulheres de todas as etnias e de todas as idades, reduz a qualidade de vida e tem elevadas taxas de mortalidade.
A obesidade é uma doença que constitui um importante factor de risco para o aparecimento, desenvolvimento e agravamento de outras doenças.
Há tantas pessoas obesas a nível mundial que a Organização Mundial de Saúde (OMS) considerou esta doença como a epidemia global do século XXI.

Causas da obesidade

O excesso de gordura resulta de sucessivos balanços energéticos positivos, em que a quantidade de energia ingerida é superior à quantidade de energia dispendida. Os factores que determinam este desequilíbrio são complexos e podem ter origem genética, metabólica, ambiental e comportamental.
Uma dieta hiperenergética, com excesso de gorduras, de hidratos de carbono e de álcool, aliada a uma vida sedentária, leva à acumulação de excesso de massa gorda.

Algumas doenças provocadas pela obesidade

- Hipertensão arterial;
- Doenças cardiovasculares;
- Doenças cérebro vasculares;
- Diabetes;
- Cancro;
- Osteoartrite;

A obesidade provoca também alterações socio-económicas e psicossociais
- Discriminação educativa, laboral e social;
- Isolamento social;
- Depressão e perda de auto-estima.

Tratamento da obesidade

O tratamento médico para a obesidade passa pela combinação de dieta de baixas calorias, modificação comportamental, e aumento da actividade física. Quando com a modificação do estilo de vida não se consegue atingir os objectivos é necessário o uso de fármacos anti-obesidade.

Que tipo de benefícios se pode esperar com a perda de peso?

A perda de peso, mantida a longo prazo, é fundamental. São inúmeros os benefícios que acarreta para a saúde em geral e para a melhoria da qualidade de vida. Reduz, igualmente, a mortalidade e contribui inexoravelmente para a melhoria das doenças crónicas associadas. Pequenas perdas de peso (diminuição de cinco a dez por cento do peso inicial) melhoram o controlo glicémico, reduzem a tensão arterial e os níveis de colesterol.

Alimentação saudável

Não basta comer, é necessário comer bem.
A alimentação é um factor importante na nossa qualidade de vida. Uma boa alimentação é fundamental para sermos saudáveis e bem constituídos. Numa alimentação equilibrada não existem excessos nem carências dos vários nutrientes.
Uma alimentação equilibrada deve ainda respeitar as necessidades alimentares de cada pessoa. As necessidades alimentares de um indivíduo variam ao longo da vida. A idade, o sexo, o peso, a alura, o tipo de actividade diária e o clima são factores que influenciam as necessidades alimentares de uma pessoa.
Para nos ajudar a fazer diariamente uma alimentação equilibrada, nutricionistas portugueses criaram, em 2003, a Nova Roda dos Alimentos.
A Nova Roda dos Alimentos está dividida em 7 grupos de tamanhos diferentes, que indicam a proporção de peso que cada um deles deve representar na alimentação diária.
A água encontra-se representada no centro da Nova Roda dos Alimentos, porque faz parte de quase todos os alimentos e, sendo necessária à vida, é fundamental que se beba em abundância.

Para utilizar correctamente a Roda dos Alimentos devemos ter em conta os seguintes princípios:
- Variar, o mais possível, de alimentos dentro de cada grupo.
- Comer diariamente alimentos de todos os grupos.
- Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão.

Devemos ainda pôr em prática outros princípios para ter uma alimentação saudável:
- Tomar um bom pequeno-almoço;
- Não permanecer mais de três horas sem comer;
- Não comer em excesso;
- Reduzir o consumo de açúcar, sal e gorduras;
- Reduzir o consumo de álcool e suprimir o seu consumo pelas crianças;
- Aumentar o consumo de leite;
- Aumentar o consumo de frutas e legumes.

Datas importantes:

Dia Mundial da saúde 7 de Abril
Dia Mundial dos Diabetes 14 de Novembro
Dia Mundial da obesidade 20 de Maio
Dia Mundial da Alimentação 15 de Outubro

Grupo n.º 5

Nomes:

• Nuno Silva N.º 11
• Ricardo Santos N.º 12

Tema: A Droga

O que é a droga?

A Droga é uma substância natural ou sintética que introduzida no organismo (fumada, inalada, engolida ou injectada), pode modificar uma ou várias das suas funções, causando dependência física ou psíquica.

O consumo habitual de drogas leva à dependência.

Existem dois tipos de dependência:

- Física: manifestam-se através de sintomas como a transpiração abundante, queda de tensão arterial, etc. Estes sintomas ocorrem se um indivíduo deixa repentinamente de consumir uma determinada substância.
- Psicológica: acontece quando o indivíduo não encontra o produto a que está habituado. Nesse momento dá-se um sentimento de falta, de desconforto e de vazio.

Existem diferentes tipos de consumidores de droga.

Podemos distinguir 3 tipos de consumidores:

· Consumidor ocasional:

Indivíduo que, de vez em quando, tem contactos com certas substâncias. Não é dependente.
· Consumidor habitual: Quando o indivíduo procura uma substância em determinadas ocasiões (festas, filmes, concertos,...).
· Toxicodependentes: indivíduo em que a droga é o centro dos seus interesses e da sua vida. Está totalmente dependente da droga.

A droga mata por:

· Overdose: consumo de droga superior ao que o organismo pode suportar.
· Adulteração: devido a misturas de certas drogas, como a heroína e cocaína, com substâncias que às vezes são tóxicas.
· Doenças: estas estão relacionadas com o processo de consumo e não com a substância, como a hepatite e a sida.

Classes de drogas

Quanto à origem:

· Opiáceos- são drogas que se obtêm a partir do caule e das folhas da papoila dormideira. Em medicina, os opiáceos são considerados os analgésicos mais fortes, sendo usados em doentes com dores crónicas e com pouco tempo de vida.
Os opiáceos podem ser fumados, inalados ou injectados.
O ópio, a morfina, a heroína e a metadona pertencem a este tipo de drogas.

· Derivados da Cannabis- são drogas que se obtêm a partir da Cannabis e consomem-se misturadas com o tabaco. Deste tipo de drogas destacam-se o haxixe e a marijuana.

Quanto ao efeito:

· Alucinogénios- provocam excitação do sistema nervoso central e, em doses elevadas, causam delírios e alucinações (imagens que não existem). Destaca-se o LSD.

· Estimulantes- são drogas que produzem no consumidor um aumento da resistência física e psíquica do corpo. Destacam-se: a cocaína (extraída das folhas de um arbusto chamado coca) e as anfetaminas, que, por vezes, são combinadas com outras drogas.

O tabaco, o álcool e determinados medicamentos, também podem ser considerados drogas. Há muitos produtos considerados drogas, que são utilizados em medicina e que não constituem problema para a saúde; porém, tornam-se perigosos quando consumidos em excesso e de forma inadequada.

Inquérito

Drogas

1- Já experimentaste alguma droga? Sim __ Não __
2- Podemos ficar dependentes de uma droga? Sim __ Não __
3- Se respondeste sim, que droga consumiste? ___________ Continuas a consumi-la? Sim __ Não __
4- Tens algum amigo ou familiar que a consuma? Sim __ Não __
5- Já te ofereceram droga? Sim __ Não __ Quem? Familiar ___ Colega de escola___ Desconhecido __